my-life-slim logo 132x75

Kwaliteitsonderzoek

HartWij starten weer met ons jaarlijks kwaliteitsonderzoek!

Om haar kwaliteit te waarborgen onderwerpt My-LifeSlim zich ieder jaar aan een kwaliteitsonderzoek. 25 personen krijgen dan de gelegenheid om deel te nemen aan dit onderzoek! Gedurende de maand juni starten de kandidaten en worden onder begeleiding gecoacht naar hun vooraf bepaalde streefgewicht! Aansluitend worden ze een jaar begeleid via het controle-abonnement.

Lees meer

WAAROM IS AFVALLEN BOVEN DE 50 ZO LASTIG !?

afvallen 50Voor veel vrouwen lijkt ouder worden en aankomen hand in hand te gaan. Op gewicht blijven is al een hele toer, en afvallen boven de 50 lijkt helemaal moeilijk. En juist vanaf deze leeftijd gaan de gezondheidsrisico’s van overgewicht toenemen.

Waarom kom je aan?
Bij vrouwen speelt de overgang natuurlijk een belangrijke rol. Het hormoon oestrogeen speelt een rol bij de het onderhouden van je gewicht. En oestrogeen nivo’s dalen na de overgang. De stofwisseling van het lichaam wordt trager waardoor het lichaam vetten minder snel verbrandt en sneller opslaat als vet.

Je hebt ieder jaar minder calorieën nodig
Je lichaam verbrandt ook calorieën als het in rust is. Dat is nodig om ademhaling, hart en spijsvertering op gang te houden. Het aantal calorieën dat je lichaam in rust verbrandt heet het basale metabolisme of BMR en dat is voor iedereen anders. Het hangt af van o.a. je geslacht, gewicht en lengte. Vanaf je 40ste neemt dit BMR iedere 10 jaar met 5% af. Dat betekent dat als je op je 50ste evenveel eet als toen je 40 was, je waarschijnlijk zal aankomen omdat je 5% minder calorieën verbrandt.

Lees meer

Water bij de wijn....

Drink jij ook zo graag een wijntje? Met de methode van My-LifeSlim kun je uitstekend afvallen en toch 2 glazen droge witte of rode wijn per dag drinken. Wel adviseer ik bij ieder glas wijn een glas water te drinken. Je interne vochthuishouding wordt met name beïnvloed door mineralen (zout e.a.), koolhydraten (simpele suikers), hormonen, alcohol, medicijnen, je nieren en de functionaliteit van je hart. Om die reden zijn er talloze factoren waar je op moet letten als je je interne vochthuishouding optimaal wil houden.

Alcohol in je bloed verdrijft vocht uit je blaas. Dat komt omdat alcohol de aanmaak van ‘anti-diuretisch hormoon’ (ADH) remt. Bij een gebrek aan ADH gaan de nieren harder werken en verlies je veel vocht via je urinelozing. Dit is meteen ook de reden dat je vaker moet plassen als je alcoholische drankjes nuttigt.

Doordat alcohol uitdroging in de hand werkt, gaat je lichaam op langere termijn juist méér vocht vasthouden in cellen en weefsels (tussen de cellen).

Lees meer

Slanke BBQ

95864Aperitief

Een glaasje koude droge sherry vergezeld van een paar stukjes Italiaans Chiappe (een soort ovale toost, vind je bij de Italiaanse producten in de supermarkt ), tapenade en wat olijven op water basis.

Geroosterde groenten in knoflook marinade

Ingrediënten: 1 rode paprika, 1 aubergine,  enkele courgettes, groene asperge, kastanje champignons. Marinade olijfolie, 3 teentjes knoflook geperst, zeezout, gemalen peper.

Snijd de paprika in repen, courgettes en aubergine in schuine plakken, champignons in tweeën. Doe de groenten in een schaal en schenk het knoflook olie mengsel er over, voeg versgemalen peper en zeezout toe. Schud het geheel goed om en laat het een uur afgedekt staan. Rooster de groenten gedurende 5 tot 7 minuten, leg de groenten per soort op een groot bord. Zowel warm als koud een heerlijk bijgerecht.

Lees meer

Kun je nu beter 3 sinaasappels eten of 3 sinaasappels drinken?

PaasontbijtPasen staat weer voor de deur en wat is er nu nog gezelliger dan met elkaar ontbijten. Bij zo'n ontbijtje zou je ook een heerlijk glaasje uitgeperste sinaasappelsap vewachten. Is dit nu wel zo verstandig als je probeert wat gewicht te verliezen of misschien wel op dieet bent?

Als je sinaasappelsap drinkt dan eet je er vaak ook nog wat naast. Dus extra calorieen. Daarnaast begint de spijsvertering al bij het kauwen en dus is het beter de vrucht in zijn jasje te eten.

Lees meer

My-LifeSlim Detox

DetoxAfslanken met MLS-Detox ondersteund het ontgiftiging proces en de natuurlijke energie in het lichaam tijdens het afvallen.

Voedingssupplement, kruiden–vitaminen en mineralenpreparaat activeren de natuurlijke energie in je lichaam

Je voelt je energieker dan ooit, je huid ziet er weer gezond uit en je hebt gewoon overal weer zin in. Dat is wat veel mensen ervaren na een MLS-Detox kuur. Je verliest opgeslagen afvalstoffen en gifstoffen en maakt je lichaam zo op een grondige manier ‘schoon’.

Lees meer

Word je dik van noten ????

notenVan noten word je dik binnen ons programma !!!

Dan zou je bijvoorbeeld alle koolhydraten op 1 dag moeten schrappen en dan mag een handje walnoten op een dag
Lees het verhaal hieronder maar eens door.

Wat zijn noten eigenlijk?

Noten zijn dopvruchten, oftewel droge vruchten. Noten groeien met name in warme landen aan bomen. Bekende nootsoorten zijn: amandelen, hazelnoten, pistachenoten, cashewnoten, walnoten, pecannoten en paranoten.

Lees meer

8 tips om probleemloos de sinterklaastijd door te komen

  1. voornemen daar drie weken mee te doen of daar af en toe een beetje van te eten. Zodra het in huis is, kan het heel
    moeilijk zijn er van af te blijven. Zeker als het voor jou gebombardeerd is tot ‘verboden voedsel’ zal de
    aantrekkingskracht des te groter zijn. Zo zeg ik altijd tegen mijn cliënten: “denk de aankomende minuut aan alles, behalve aan een roze olifant.” Wat
    gebeurt er? Ze kunnen aan niets anders denken dan aan die roze olifant. Zo werkt het ook met ‘verboden’ voeding.
  2. Probeer niet teveel te snaaien in de dagen ervoor. Juist daardoor zal je de smaak te pakken krijgen en is de verleiding groot om niet een zak lekkere pepernoten of ander
    lekkers te kopen voor thuis. Vaak zet proeven aan tot eten, dus probeer je te bedwingen. Spreek met jezelf af dat je alles ‘mag’ eten op Sinterklaasavond. Want echt…van één
    avond snoepen wordt je echt niet dik.
  3. Haal voor Sinterklaasavond niet teveel in huis. Plan wat er nodig is, hoeveel personen komen er, zijn het snoepers, wat vinden zij lekker. Zo weet je vrijwel zeker dat er na een
    avondje genieten niet veel meer overblijft of zelfs alles op is. Dan heb je dat ook maar weer gehad en word je de volgende dag niet verleid om het feestje nog eens gezellig over
    te doen…in je eentje.
  4. Blijft er wel lekkers over, zorg dan dat het zo snel mogelijk uit huis is. Zo kun je het meegeven aan je visite. Wil deze het lekkers ook niet meer, neem het dan mee naar je
    werk bijvoorbeeld of deel het ergens uit. Als dit ook geen optie is, gooi het dan weg. Ja, ik weet het, voedselverspilling, iets waar ikzelf enorm tegen ben. Maar in dit geval is het óf in de prullenbak óf in jouw buik.
  5. Neem op de dag dat je Sinterklaas gaat vieren gezonde maaltijden. Eet drie goede maaltijden en zorg voor gezonde tussendoortjes. Het is belangrijk dat je je niet
    uitgehongerd op het lekkers stort tijdens Sinterklaasavond. Wat kan helpen, is deze dag veel groenten en fruit te eten, dit vult en de vezels zorgen voor een verzadigingsgevoel.
    Ook het drinken van water kan de behoefte aan eten doen afnemen.
  6. Stel het moment waarop je begint te snoepen uit. Daag jezelf uit door het uit te stellen. Hoe later je dit doet, hoe minder je uiteindelijk naar binnenkrijgt. Ook zal je je gesterkt
    voelen omdat het je gelukt is later te beginnen.
  7. GENIET! Juist door het eten in een taboesfeer te zetten, is de drang om je te overeten groter. Geniet heerlijk van al het lekkers, eet bewust, proef de smaken, ruik de geuren. Je zult zien dat je aan het einde van de avond veel minder hebt gegeten dan je normaal zou doen.
  8. Neem de volgende dag een soort balansdag. Eet weer drie gezonde maatlijden, eventueel lekker mager. Neem goede tussendoortjes, zoals fruit en groenten en beweeg deze dag wat extra.

Afvallen en de overgang......

imagesCA06EI2J

Afvallen en de overgang

De leeftijd waarop je als vrouw in de overgang raakt ligt zo ongeveer rond de vijftig jaar. Ook wel menopauze genoemd. Er wordt door de eierstokken geen oestrogeen meer geproduceerd en de menstruatie stopt. Je lichaam verbruikt minder energie, er is immers geen energie meer nodig voor de menstruatie. Je stofwisseling wordt trager en de kans op aankomen, door je levensstijl niet mee aan te passen op de verandering, is daarom ook groter. Het beetje testosteron wat we als vrouwen hebben verdwijnt ook waardoor de spiermassa minder wordt.

Lees meer

Kerstmenu 2015

Witlof tonijn salade

4 stronkjes witlof
400 gram tonijn ( uit blik op water)
20 zilveruitjes
4 eetlepels magere yoghurt
2 eetlepels Remia friteslijn (Frietsaus)
4 theelepels mosterd
Peper, paprikapoeder

1. Was de witlof en snij deze in dunne reepjes.
2. Laat de tonijn uitlekken.
3. Meng de yoghurt, frietsaus, mosterd, peper en paprikapoeder.
4. Leg de witlof op 4 bordjes en verdeel de uitgelekte tonijn er over. Voeg daarbij de zilveruitjes.
5. Giet daarover de yoghurt dressing.

Lees meer

De koolhydraat: held of boosdoener?

koolhydraten-Slimness-snel-afvallenJe hebt koolhydraten nodig. Ze vormen de belangrijkste energiebron voor het lichaam. Toch wordt er ook regelmatig geroepen dat koolhydraten ongezond zijn. Hoe zit dat nu precies? En wat gebeurt er eigenlijk in ons lichaam als we koolhydraten eten? 
Ons lichaam kan alleen monosachariden (enkelvoudige koolhydraten) in de bloedbaan opnemen. Meervoudige koolhydraten worden daarom door enzymen in speeksel en de dunne darm afgebroken tot enkelvoudige. De darmcellen kunnen vervolgens de koolhydraten opnemen, zodat ze via de bloedbaan door het lichaam worden vervoerd.

Na de vertering komen de koolhydraten vooral als glucose in het bloed. Glucose wordt snel opgenomen door de weefsels die het kunnen verbranden. Daarnaast kan glucose worden opgeslagen in de weefsels als glycogeen. Op die manier heb je een voorraad glucose die van pas kan komen als je snel energie nodig hebt. Je lichaam kan maar een beperkte hoeveelheid glycogeen opslaan. De voorraad is voldoende voor ongeveer een uur zware inspanning en enkele uren lichte inspanning.

Lees meer